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健身运动 - 5神话暴露

1。 体育是为专业人士。 这种想法只适用于运动时的性能。 本机为专业运动员的素质要求（速度，技能，特定的高度，等等）只能得到发展，他们不能被训练形成的。 只要一个正常的人的目的不是表现，几乎所有的运动可以保持在一个良好的身体练习。 这是所有关于你选择了用药的培训，使福利比磨损大。 即使是艰难的运动，可考虑实行一个'软'的方式（泰波，迷你铁人三项，慢跑等）。

2。 培训是很累。 这个想法是真实的，只要它是指消耗所有的能量（肌肉和肝糖原），但并不意味着该培训得到你into of exhaustion which会减慢有关身体的恢复进程state。 即使在表现运动，目的是让有效的培训，而不是消耗，使身体可以从一个训练的刺激要到下一个质的进步。

甚至比在其他运动项目，在健身的运动员是幸免overexerting。 然而，培训不能成为无效。 人们可以来工作了一天后，疲惫的健身房和休假放松（身体和心理上），而不是更累。 这是非常有用的与久坐工作的人，而且还为那些在工作中谁使体力。 他们可以选择使用何种努力旨在弥补在工作中所涉及的一个培训。

3。 训练时间过长。 同样，这种想法是真实的，如果应用在性能，这只能由获得了很多工作。 而且在这种情况下，短，很紧张的训练或放松和恢复训练，往往表现。 在健身，你可以得到20分钟的训练，工作只有超快速演习，这可能涉及直接或间接系列，所有的肌肉。 无论如何，不应该采取定期培训时间超过1个半小时。 否则，身体会进入分解及时归队，当'可的松分泌物蚕食'的肌肉。

4。 任何类型的活动是很好的解决你的问题。 什么是真正的在这指的是像一些过剩的脂肪组织特别的个案。 这种组织可以是'任何有氧运动（跑步，骑自行车，游泳）如果这是一种持续足够长的融化。 即使在这种情况下，很明显，有些工作是比其他人更有效。 在某些情况时，只有一个有一定量的练习每一个组合，可以提供你期望你的结果。 不止于此，重复同样的时间可以行使一切有作为的不只是失去平衡的结果拮抗剂肌肉和参与培训的关节，但也停止甚至倒退还是进步。

5。 你是老？ 没有更多的锻炼！ 这是真的只有当我们提到要求极高的努力（真的重物，快速跑，跳等）。 有很多练习的适应不同年龄。 其目的是保持和增进健康，并改善身体状况。 运动参数的发展是指为老年人特别是肌肉和心肺血管阻力以及关节的灵活性。 因为培训的最终目的是不是一个竞争的准备，可以组织演习逐步根据自己的困难，消除了事故风险。 因为它的基础上坚持不懈，健身可以适应老年人和没有从具体到老年不同的人甚至痛苦的感情问题。

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