Caralluma fimbriata: Caralluma Burn!

Exercícios Fitness - 5 Mitos Exposed

1. O esporte é para profissionais. Esta ideia aplica-se apenas no caso de desempenho esportivo. As qualidades nativas necessárias para os desportistas profissionais (velocidade, habilidades altura específica, etc) só pode ser desenvolvida, eles não podem ser formados por treinamento. Enquanto o objectivo de uma pessoa normal não é o desempenho, quase todos os esportes podem ser praticados para manter o corpo em boa forma. É tudo sobre a dosagem do treinamento que você escolheu, para que os benefícios são maiores do que o desgaste. Mesmo os esportes considerados resistente pode ser praticado em uma maneira "suave (tae-bo, mini-triatlo, corrida, etc.)

2. O treinamento é cansativo. Esta ideia é verdadeira, enquanto se refere ao consumo de toda a energia do glicogênio (muscular e hepático), mas isso não significa que o treinamento que você recebe em estado de exaustão que retardaria o processo de recuperação do corpo. Mesmo no desempenho desportivo, o objectivo é ter bastante eficaz de treinamento exaustivo, de modo que o corpo pode começar a estimulação necessária para o progresso qualitativo de uma formação para a próxima.

Ainda mais do que em outros esportes, a aptidão do atleta é poupado overexerting. No entanto, a formação não deve tornar-se ineficaz. As pessoas podem vir para o ginásio cansado após um dia de trabalho e deixar relaxado (fisicamente e psicologicamente) e não mais cansado. Isso é extremamente útil para as pessoas com empregos sedentários, mas também para aqueles que fazem esforço físico no trabalho. Eles poderiam usar o treinamento, escolhendo um tipo de esforço destinado a compensar a um envolvido no seu trabalho.

3. Formação demora muito. Mais uma vez, essa idéia é verdadeira quando aplicada ao desempenho, que só pode ser obtido através de um trabalho muito. Mas também neste caso de formação de curta e muito intensa ou de formação para descanso e recuperação são frequentemente realizados. Na ginástica, você pode começar a formação de 20 minutos, trabalhando apenas uma série de exercícios super-rápido, o que poderia implicar, directa ou indirectamente, todos os músculos. De qualquer forma, a formação regular não deve demorar mais de uma hora e meia. Caso contrário, o corpo vai entrar na faze catabólico, quando a secreção da cortisona "canibalizar" os músculos.

4. Qualquer tipo de exercício é bom para resolver seus problemas. O que há de verdade neste refere-se a alguns casos específicos, como o excesso de tecido adiposo. Esse tecido pode ser "derretido" por qualquer tipo de exercício aeróbio (corrida, ciclismo, natação), quando esta é continuado por muito tempo. Mesmo nesses casos, ficou claro que alguns exercícios são mais eficazes do que outros. Há situações em que apenas uma combinação de exercícios com uma certa quantidade de cada um, pode fornecê-lo com os resultados que você espera. Mais do que isso, repetindo o mesmo exercício o tempo todo pode ter como consequência não só perder o equilíbrio da musculatura antagonista e nas articulações envolvidas na formação, mas também impedir o progresso ou mesmo regredir.

5. Você está mais velho? Nenhum mais exercícios! Isso só é verdade se referem aos esforços extremamente exigente (pesos realmente pesado, rápido correr, saltar, etc.) Há muitos exercícios adaptados às diferentes idades. Sua finalidade é manter e melhorar a saúde e também para melhorar a forma física. O desenvolvimento dos parâmetros de movimento dos idosos refere-se especialmente a resistência muscular e cardio-vascular, bem como a mobilidade das articulações. Porque o objectivo final da formação não está se preparando para uma competição, os exercícios podem ser organizadas gradualmente de acordo com suas dificuldades, eliminando o risco de acidentes. Porque ele é baseado em perseverança, a aptidão pode ser adaptado sem problemas para as pessoas idosas e até mesmo para pessoas que sofrem de diferentes afecções específicas para a velhice.

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